БЛОГ / Счастье каждый день

Счастье каждый день

Хочу поделиться с вами уже опробованным упражнением "Таблица решений" из книги Гретхен Рубин "Проект счастье". Оно хорошо прижилось в моей повседневной жизни, простое в реализации и дает как "быстрые" так и "долгие" позитивные результаты.

1. Итак, отталкиваемся от утверждения "Хочешь быть счастливым - делай себя таким".

Как вы понимаете, сидеть и ждать прихода счастья, занятие неблагодарное. И мы не ждем, а находим свободный час времени и пишем все то, что делает вас счастливым.

Например:

  • Пешие прогулки
  • Встречи с друзьями
  • Легкость тела после занятий спортом
  • Изучение нового
  • Нерасстраивание из-за пустяков
  • Порядок на рабочем столе и т.д.

2. Превращаем этот список в чек лист, добавляя сроки реализации (на мой взгляд помесячное планирование самое удобное).

  • Гулять пешком после работы не менее двух раз в неделю.
  • Взять на себя обзвон и организацию встреч с друзьями раз в месяц и чаще.
  • Заниматься любимым видом спорта ___ раз в месяц.
  • Учиться управлять своим восприятием и отношением к происходящему.
  • Пойти на интересные мне живые или онлайн курсы по ______.
  • Навести порядок на столе и поддерживать его, убирая каждую пятницу.

Пожалуйста, не переоценивайте свои силы. Пишите посильное количество времени и частоту раз. Список нужен для того, чтобы вы ощущали радость от проделанного, а не разочарование от невыполненного.

3. Завершаем табличку всеми любимой колонкой "Факт".

Вешаем лист на холодильник или вкладываем в дневник (если вы ведете дневник), и ставим жирные плюсики по мере осуществления запланированных действий.

ВАЖНО

  • При составлении списка не равняться на чье-то счастье.
  • Писать о том, что делает лично вас счастливым.
  • Не гнаться за большими делами, помня о счастье в мелочах.
  • Не взваливать на себя непосильные обязательства осчастливливания, стартовать с простых шагов.

За решением Быть Счастливым стоит систематичность выполнения действий и желаемый результат. Таблица поможет определить то, что наполняет вас энергией и приятными эмоциями. Побудит находить время для радостных занятий и наслаждаться моментом, а не пробегать его впопыхах.

Помните, жизнь - это счастье, и оно сами знаете, в чьих руках.

Автор: Таисия Мешкурова Grow Group Сonsulting.
При копировании статей ссылка на первоисточник обязательна http://www.grow-group.com.ua/

Блог


Где брать энергию?

Как написать хороший текст

Карьерный путь

Дневник саморазвития

Много дел - мало сил

Жизненный баланс

Окружение человека

Причина и следствие

Критика и похвала

Счастье каждый день

Коучинговые вопросы

Как не обижаться

Гормоны счастья

Вы кинестетик?

Решение принято

Потребности клиентов

В чем предназначение человека?

Техника STAR. Проведение собеседования

Каким будет будущее?

Как уволить сотрудника?

Мысли материальны

Как сказать нет

Как успеть всё

Энергия знания

Удержание клиентов

Приемы закрытия сделки

Работа с возражениями

Мотивы покупателя

Техника ведения переговоров

Технологии проведения собеседования

Определение мотивации сотрудников. Модель GoMAD.

Инструменты мотивации персонала

Исполнение желаний

Стереотипное мышление

Целеполагание

Случайности не случайны

Шестое чувство