БЛОГ / Счастье каждый день

Счастье каждый день

Хочу поделиться с вами уже опробованным упражнением "Таблица решений" из книги Гретхен Рубин "Проект счастье". Оно хорошо прижилось в моей повседневной жизни, простое в реализации и дает как "быстрые" так и "долгие" позитивные результаты.

1. Итак, отталкиваемся от утверждения "Хочешь быть счастливым - делай себя таким".

Как вы понимаете, сидеть и ждать прихода счастья, занятие неблагодарное. И мы не ждем, а находим свободный час времени и пишем все то, что делает вас счастливым.

Например:

  • Пешие прогулки
  • Встречи с друзьями
  • Легкость тела после занятий спортом
  • Изучение нового
  • Нерасстраивание из-за пустяков
  • Порядок на рабочем столе и т.д.

2. Превращаем этот список в чек лист, добавляя сроки реализации (на мой взгляд помесячное планирование самое удобное).

  • Гулять пешком после работы не менее двух раз в неделю.
  • Взять на себя обзвон и организацию встреч с друзьями раз в месяц и чаще.
  • Заниматься любимым видом спорта ___ раз в месяц.
  • Учиться управлять своим восприятием и отношением к происходящему.
  • Пойти на интересные мне живые или онлайн курсы по ______.
  • Навести порядок на столе и поддерживать его, убирая каждую пятницу.

Пожалуйста, не переоценивайте свои силы. Пишите посильное количество времени и частоту раз. Список нужен для того, чтобы вы ощущали радость от проделанного, а не разочарование от невыполненного.

3. Завершаем табличку всеми любимой колонкой "Факт".

Вешаем лист на холодильник или вкладываем в дневник (если вы ведете дневник), и ставим жирные плюсики по мере осуществления запланированных действий.

ВАЖНО

  • При составлении списка не равняться на чье-то счастье.
  • Писать о том, что делает лично вас счастливым.
  • Не гнаться за большими делами, помня о счастье в мелочах.
  • Не взваливать на себя непосильные обязательства осчастливливания, стартовать с простых шагов.

За решением Быть Счастливым стоит систематичность выполнения действий и желаемый результат. Таблица поможет определить то, что наполняет вас энергией и приятными эмоциями. Побудит находить время для радостных занятий и наслаждаться моментом, а не пробегать его впопыхах.

Помните, жизнь - это счастье, и оно сами знаете, в чьих руках.

Автор: Таисия Мешкурова Grow Group Сonsulting.
При копировании статей ссылка на первоисточник обязательна http://www.grow-group.com.ua/

Блог


Причины и следствия в вашей жизни

На струнах критики и похвалы

Счастье каждый день

Коучинг и высота

Как не обижаться

Гормоны счастья в работе и отношениях

Вы кинестетик?

Решение принято

О клиентах и потребностях

В чем твое предназначение?

Техника STAR. Проведение собеседования

Что будет дальше?

Как правильно уволить сотрудника?

Мысли и результаты

Спасибо, нет

Теория открытых окон

Энергия знания

Удержание клиентов и послепродажное обслуживание

Клиент созрел

Возражай не возражай

Чего хочет клиент?

EDO подход в переговорах

Эффективные технологии проведения собеседования

Определение мотивации сотрудника при помощи модели GoMad

Инструменты мотивации персонала

Исполнение желаний

Выход за рамки ограничений

Целеполагание. Управление по принципу наименьшего усилия

Случайности не случайны

Развитие интуиции